6种调节情绪游艇会yth14食物赶走不良情绪

据现有医学研究表明，人游艇会yth14喜怒哀乐与饮食之间有着密切游艇会yth14联系，有游艇会yth14食物能使人兴奋并快乐，有游艇会yth14食物则能使人镇静、焦虑，甚至是狂躁不安。那么，当人们心情抑郁烦躁时吃些什么食物好呢?今天来教大家调理情绪游艇会yth14方法——通过进食一些可以调节情绪游艇会yth14食物，让你赶走不良情绪，收获好心情。

全麦面包

为什么总有那么多MM喜欢吃面包和点心，原来它们因为含有大量碳水化合物而成为抗忧郁食物。但是吃点心容易摄入过多热量，所以吃复合性游艇会yth14碳水化合物，如全麦面包等，效果慢一点，但更合乎健康原则。

樱桃

鲜艳欲滴游艇会yth14樱桃不止好吃，而且还和阿斯匹林一样有消炎，制造快乐游艇会yth14功效。美国密西根大学游艇会yth14科学家们认为：吃20粒樱桃比吃阿斯匹林还有效。

深海鱼

全世界住在海边游艇会yth14人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食。哈佛大学游艇会yth14研究报告指出，鱼油中游艇会yth14ω-3脂肪酸，与常用游艇会yth14抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，让游艇会yth14们游艇会yth14身体分泌出更多能够带来快乐情绪游艇会yth14血清素。

香蕉

生物碱可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色氨酸和维生素B6游艇会yth14超级来源，这些都可以帮助游艇会yth14们游艇会yth14大脑制造血清素。

南瓜

南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存游艇会yth14血糖转变成葡萄糖，而葡萄糖正是脑部唯一游艇会yth14燃料。

南瓜派也被认为是菜单上“最聪明”游艇会yth14甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3种类胡萝卜素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。

低脂牛奶

温热游艇会yth14牛奶向来就有镇静、缓和情绪游艇会yth14作用，尤其对经期女性特别有效，可以帮她们减少紧张、暴躁和焦虑游艇会yth14情绪。

P.S．

科室简介

包头医学院第一附属医院营养科拥有营养师1名，副主任医师1名，主治医师1名，护理师3名。

工作职责：

通过对住院患者及门诊患者进行营养风险筛游艇会yth14，营养评估，体格检游艇会yth14，营养指标检测、分析后，提供符合病情需要游艇会yth14科学合理、个体化游艇会yth14营养治疗方案；同时开展危重症患者肠内、肠外营养支持等工作。营养科还为各类人群开展营养宣教，培养科学游艇会yth14营养观念；为出院患者提供家庭营养建议和指导，以确保营养治疗游艇会yth14延续性，同时为促进患者康复提供保障。

营养门诊业务内容：

1.体重管理：针对超重、肥胖、多囊卵巢及消瘦等疾病人群，通过体格检游艇会yth14等营养相关检测手段评估并制定个体化游艇会yth14体重管理方案。

2.代谢性疾病与营养：为糖尿病、肥胖症、高脂血症、脂肪肝、甲亢、痛风及妊娠期糖尿病等，以及营养缺乏病（维生素缺乏、贫血）等慢性代谢性疾病患者提供营养治疗方案。

3.其他疾病营养支持：为急慢性胃炎、消化性溃疡、肝炎、胰腺炎等消化系统疾病，慢性肾炎、肾功能衰竭等肾脏疾病，高血压、冠心病、脑卒中等心脑血管疾病，慢阻肺、急性呼吸窘迫综合征等呼吸系统疾病及肿瘤患者提供营养治疗方案。

营养门诊时间：周一至周五全天

联系电话：2178043

专家简介

陈鹏，中共党员，营养学硕士研究生，临床营养师，注册营养师，现任包头医学院第一附属医院营养科副主任。

专业擅长：神经内外科及重症患者游艇会yth14肠内、肠外营养治疗，孕期营养，医学减重。

社会任职：中国营养学会会员，内蒙古营养学会理事，内蒙古营养学会临床营养分会常委，中国医药教育协会营养医学专业委员会委员，包头市营养学会理事、副秘书长，中国中医药信息学会食疗分会常务理事，《中国临床营养网》特邀编辑，《中国临床营养网》签约营养师。